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Integratori di proteine whey – non solo per sportivi
Chi non vorrebbe essere sempre in piena salute? Tutti sogniamo di avere un fisico asciutto ed uno stile di vita salutare. Però, a causa dei ritmi frenetici della vita moderna, purtroppo ciò non è sempre possibile.
Tutti conosciamo le regole basilari per un corretto stile di vita: assumere tutti i nutrienti nelle giuste proporzioni, svolgere attività fisica regolare, ritagliarsi un numero sufficiente di ore di sonno ed introdurre nell’organismo un abbondante apporto di liquidi. Ma dalla teoria alla pratica il passo si dimostra spesso impegnativo.
Per la maggior parte delle persone è già abbastanza difficile riuscire ad incastrare fra loro tutti gli impegni quotidiani, il tempo libero e le ore di sonno, figuriamoci controllare con attenzione tutti i nutrienti e le calorie che ingeriamo durante la giornata.
Ed è qui che entrano in gioco gli integratori alimentari. Grazie a questo prezioso alleato, possiamo essere certi di assumere ogni giorno il corretto quantitativo di alcune sostanze fondamentali al benessere del corpo.
In particolare, alcune di esse risultano più importanti di altre per la salute dell’organismo, come le proteine. Assicurarsi un corretto apporto giornaliero di proteine aiuterà il proprio corpo a mantenersi in forma.
Nel campo dell’integrazione alimentare, le proteine migliori sono le proteine whey (termine inglese che può essere tradotto come proteine del siero del latte). La loro assunzione può portare benefici a persone di tutte le età, sesso e corporatura.
Vediamo insieme cinque motivi per includere le proteine whey all’interno della nostra dieta quotidiana.
5 motivi per includere le whey protein nella dieta quotidiana
I vantaggi di un corretto apporto giornaliero di proteine del siero del latte sono numerosi e non sono limitati al loro utilizzo in ambito sportivo (se siete interessati al loro impiego nello sport, leggete questo articolo). Vediamo insieme i principali.
Controllo
In realtà, il primo motivo per introdurre nella propria dieta integratori di proteine whey è già stato citato in precedenza. Utilizzando un integratore di whey protein, infatti, è più facile assicurarsi di assumere la corretta quantità di proteine giornaliere (per sapere quale sia il corretto dosaggio rimandiamo a questo articolo).
Un corretto apporto di proteine è fondamentale per la salute. Aiuta a mantenere i muscoli o, addirittura, ad aumentarne la massa, migliora la resistenza delle ossa e le abilità rigenerative dell’organismo.
Contribuiscono al mantenimento di ossa sane
Grazie ad un’alta concentrazione di calcio, le proteine whey contribuiscono al mantenimento in salute di tutte le ossa del corpo. Le ossa contengono infatti il 98% di tutto il calcio presente nell’organismo.
Sebbene sia un aspetto spesso sottovalutato, assicurarsi di avere ossa sane è di fondamentale importanza per il benessere di tutto il corpo. Esse, infatti, svolgono importanti funzioni strutturali, di protezione e di movimento.
Promuovono e mantengono la crescita muscolare
L’invecchiamento comporta un naturale processo di riduzione della massa muscolare, soprattutto se non si pratica nessuna attività sportiva, anche di lieve entità.
Le proteine whey svolgono l’importante funzione di agevolare la crescita muscolare. A differenza dei punti precedenti però, questo aspetto necessita di un’attività fisica (anche moderata) per ottenere risultati migliori.
Oltre alla crescita, le proteine del siero del latte contribuiscono anche a mantenere la massa muscolare, attraverso un apporto giornaliero. Il loro alto valore biologico, infatti, consente loro di essere rapidamente assorbite ed essere quindi immediatamente pronte ad essere impiegate all’interno dei muscoli.
Riducono il senso di fame
Le whey protein riducono il senso di appetito, facendoci rimanere sazi più a lungo. Uno studio condotto da ricercatori australiani ha dimostrato come, fino a 4 ore dopo l’assunzione, le whey protein riducano i livelli di grelina nell’organismo, un ormone che stimola il senso di fame.
Quando avverti un languorino, dunque, lascia perdere i cibi calorici. Meglio puntare sulle proteine whey che, oltre a ridurre l’appetito, sono anche buone da mangiare e ti lasceranno con la soddisfacente sensazione di sazietà.
Alto contenuto di aminoacidi ramificati ed essenziali
Le whey protein possiedono alti livelli di aminoacidi a catena ramificata e di aminoacidi essenziali. Una componente fondamentale per il nostro corpo, che non viene però prodotta dall’organismo e deve pertanto essere integrata in altro modo.
Questa caratteristica rende le proteine whey altamente digeribili e contribuisce ad altri effetti benefici, come ad esempio la soppressione del catabolismo proteico e l’agevolazione del processo di gluconeogenesi.
Tiriamo le somme
Per riassumere, le proteine whey contribuiscono al benessere del nostro organismo in molti modi: possono rappresentare un aiuto per le ossa e i muscoli, riducono il senso di fame e, più in generale, rappresentano un’importante fonte di proteine utili.
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