Lassativi naturali - Bio Line Integratori

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Lassativi naturali: quali sono, dove trovarli e come utilizzarli

L’intestino è considerato un “secondo cervello” che influenza la salute e il benessere psicofisico: non solo è deputato all’eliminazione delle feci, ma, essendo ricco di terminazioni nervose, è in grado di elaborare e trasmette sensazioni ed emozioni.

La regolarità intestinale quotidiana non è sempre facile da ottenere e varia da individuo a individuo. In generale, sono considerate normali da 3 evacuazioni a settimana fino a 3 al giorno.

The situations that can cause constipation are diverse, including: diet and changes in routine and climate, daily exercise and hydration, moods (particularly anxiety and stress), physiological conditions such as pregnancy, medical conditions and the use of medications.

In these situations, a valuable help is represented by laxatives natural, or substances present in nature that stimulate the intestinal peristalsis and soften the stool to facilitate its elimination.

What are natural laxatives

The word "laxative"Comes from the Latin"laxativus", Or" intended to dissolve ". A natural laxative can be classified according to:

origine e composizione;
sito di azione;
intensità dell’effetto, ovvero la velocità di espulsione delle feci (drastici e purgativi sono i faster and more immediate laxatives which cause rapid intestinal contractions in a few hours; the cathartic laxatives have an intermediate effect between the first two and the mild laxative, acting within a few days);
modalità di azione.

The most used classification concerns the mode of action, in turn divided into the following four categories:

Lassativi stimolanti o da contatto: agiscono sulle cellule della parete intestinale inducendo contrazioni che favoriscono l’espulsione della massa fecale. A questo gruppo appartengono alcune erbe e piante come senna, rabarbaro, frangula, cascara e aloe vera, che contengono gli antrachinoni, ovvero i principi attivi glicosidici responsabili dell’azione lassativa, che si osserva in genere dopo 6-12 ore dall’ingestione orale. Queste piante sono un effective natural laxative in case of prolonged and obstinate constipation and are often found in natural supplements. According to Ministry of Health, their use in the recommended doses is safe, however they should be taken only when needed and for a maximum period of 10 days.
Lassativi formanti massa: sono costituiti da fibre insolubili che non vengono assorbite e agiscono aumentando il volume delle feci. Tuttavia, essi vanno assunti con un adeguato quantitativo di acqua per evitare l’ostruzione intestinale. A questa categoria appartengono le fibre, la metil-cellulosa, i semi di psillio, la crusca e l’agar-agar. Si possono ritrovare in formulazioni complete in sinergia con prebiotici e fermenti lattici. Ci sono poi le fibre solubili, che a contatto con l’acqua formano un gel dal potere saziante che contribuisce ad ammorbidire le feci per facilitarne il transito. Sono tra i natural laxatives safer and more delicate and therefore suitable for children, the elderly, women pregnant and subjects with irritable colon, but not for those suffering from chronic constipation as they are too mild.

Laxatives emollients: agiscono ammorbidendo e lubrificando la feci. I più noti sono gli olii (ricino, oliva, mandorle, olio di vaselina o paraffina liquida…) e la glicerina. Possono essere assunti per via orale (olii) o rettale (supposte con effetto quasi immediato). Si tratta di una tipologia di laxative Rather effective, but excessive use inhibits the absorption of fat-soluble vitamins, calcium and phosphorus.

Laxatives osmotic: agiscono richiamando e trattenendo per osmosi acqua nel colon, rendendo le feci di una consistenza semisolida per facilitarne il transito attraverso l’intestino tenue. Si tratta di sali come il magnesio, polietileneglicoli come il macrogol e sostanze presenti in alghe, linfa di alberi (in particolare il frassino), funghi, bacche e frutti come sorbitolo e mannite. Anche il lattulosio appartiene a questo gruppo, ma si tratta di uno zucchero artificiale, in quanto si forma mediante il riscaldamento come, ad esempio, la pastorizzazione del latte. Per un effetto rapido, vanno assunti a dosi elevate e per brevi periodi, al fine di evitare disidratazione e squilibri elettrolitici. Per questo motivo, sono controindicati per bambini, anziani e in caso di patologie renali.

THE laxatives they can be purchased in pharmacies, parapharmacies, herbalists and specialized shops even without a prescription and are available in different formulations: liquids (syrups and drops), tablets, jams, sachets, herbal teas, etc. As for the laxatives rectal suppositories, micro-enemas and enemas can be found.

Healthy habits and foods such as natural laxatives

A sedentary lifestyle can makelazy intestine. Keeping active, even for just 30 minutes a day, is essential for stimulating the muscles of the digestive system.

A balanced diet, even outside the home, with the right amount of fiber and proper hydration, promote intestinal regularity and motility. For a regular bowel, a daily intake of about 38 grams for men and 25 grams for women (with an average of 30 grams / day) of fiber is recommended.

Among the foods with laxative activity we find:

semi di chia e bacche(strawberries and berries): they contain both insoluble and soluble fibers, absorb water and form a gel;
buckthorn: the active ingredient frangulina stimulates peristalsis in a gentle way and can be used for long periods even in the case of hemorrhoids;
cascara: it's a laxative very rapid but irritating to the intestinal mucosa, as it causes strong contractions;
legumes (beans, chickpeas, lentils, peas, peanuts ...): rich in insoluble fiber and butyric acid, a short-chain fatty acid with a laxative and anti-inflammatory action, able to counteract intestinal inflammation associated with digestive disorders such as Crohn's disease;
flax seed: rich in omega-3 fatty acids and proteins, with a good proportion of soluble and insoluble fibers;
kefir: based on fermented milk, it is rich in probiotics that stimulate the immune system and keep the digestive system healthy;
castor oil: once consumed, it releases ricinoleic fatty acid, which activates a receptor located in the cells of the digestive tract, with a consequent increase in peristalsis;
olive oil: acts as laxative lubricant as it forms a coating in the rectum, decreasing the effort during evacuation;
green leafy vegetables: insalata, spinaci, foglie di tarassaco migliorano la regolarità intestinale, sono ipocalorici, ma apportano molti nutrienti, vitamine, sali minerali e fibre. In particolare, sono ricche di magnesio, uno dei principali ingredienti della maggior parte dei laxatives, which draws water into the intestinal lumen favoring its emptying;
rhubarb is cassia angustifolia, meglio nota con il nome di senna alessandrina: the effect is due to the high content of sennosides, compounds that favor the absorption of liquids inside the intestine;
apples (especially if cooked), kiwi e agrumi: rich in fiber (soluble and insoluble) including pectin, a soluble fiber that accelerates the passage of stool and also acts as a prebiotic for the maintenance of a healthy and balanced intestinal bacterial flora;
aloe vera: the inner lining of the leaves contains a gel based on anthraquinone glycosides which attract water into the intestine;
oat bran: it is the outer layer of the oat grain and is rich in soluble and insoluble fibers capable of cleaning up the intestine;
plums: both raw, but above all dried, are among the most used remedies. Their powerful effect is due to the presence of sorbitol, a sugar alcohol that acts as an osmotic agent and is poorly absorbed in the intestine;
coffee: this drink increases the frequency of bowel movements, especially when associated with milk as it forms a poorly digestible compound. In addition, coffee stimulates the secretion of gastrin, which in turn promotes the release of gastric acid after the meal and increases the contractions of the intestinal muscles;
water: good hydration is essential for the proper functioning of the intestine as it purifies, purifies and softens the stool. A good tip is to also consume a lot of herbal and fruit based teas.

Nota: molti di questi alimenti lassativi sono presenti nell’integratore di estratti vegetali utili per la regolarità dell’intestino di Bioline Integratori: Herbal Lax. Visit the shop to find out more!

Natural laxatives in pregnancy

There constipation is a very common multifactorial disorder during pregnancy and affects about 11-38% of expectant mothers. Depending on the stage in which the problem occurs, the causes can be:

gli ormoni: il cambiamento dei livelli ormonali determina un rallentamento dell’intestino. In particolare, nella prima fase della gravidanza l’azione del progesterone determina il rilassamento della muscolatura interna dell’utero ma anche dell’intestino. Nell’ultimo trimestre, invece, la stipsi può ripresentarsi a causa dell’aldosterone, che aumenta l’assorbimento di acqua dal colon rendendo le feci più dure;
intake of vitamins and iron: Iron in supplements can cause constipation and dysbiosis;
pressione dell’utero in crescita sull’intestino con conseguente difficoltà di evacuazione;
aumento di peso e cambio di alimentazione;
riduzione del movimento e/o dell’attività fisica.

To counteract constipation in pregnancy one is important healthy and balanced diet, with the right amount of fiber and water (at least 2 liters per day) to increase the volume of stool and facilitate its expulsion.

Even a walk a day, together withtaking probiotics and prebiotics, contribuiscono alla regolarità dell’alvo. Tuttavia, in alcuni casi può essere utile l’uso di natural laxatives, after a careful consultation with the gynecologist / a.

THE laxatives, specially pregnant, must be used with caution and for a limited period, to avoid addiction, which would make the intestines of the expectant mother even more sluggish. THE laxatives at this stage they must be effective and free from harmful effects on the fetus. The most widely used and safe are those forming mass and osmotic ones based on glycerin, lactulose and sorbitol.

Sono sconsigliati, invece, i osmotic laxatives a base di sali, come il citrato di magnesio o fosfato di sodio, in quanto potrebbero causare squilibrio elettrolitico e ritenzione idrica. Sono da evitare, infine, i laxatives emollients a base di olii, specialmente quello di ricino, in quanto può causare contrazioni uterine premature.

Side effects of natural laxatives

When used occasionally and correctly, i natural laxatives they can be considered safe.

Tuttavia, in caso di dosaggio troppo elevato e/o uso continuativo di lassativi, possono manifestarsi i seguenti effetti collaterali:

diarrea con crampi e dolori addominali;
astenia;
disbiosi;
disidratazione;
ipotensione;
meteorismo e gonfiore;
nausea;
malassorbimento dei nutrienti;
squilibri elettrolitici, che possono causare problemi cardiaci, colite ed emorroidi.

It is important to have a healthy lifestyle and to talk to your doctor and pharmacist to get advice on the most suitable product, based on the situation.