Durante l’inverno, il sistema immunitario può essere messo alla prova a causa di fattori come il clima più freddo e la minor esposizione alla luce solare.
Per aiutare a rafforzare le difese del corpo, un aiuto importante ci viene dato dagli integratori alimentari. Questi possono variare da vitamine e minerali a erbe e altri composti naturali. Quali sono i migliori integratori per il sistema immunitario? Scopriamolo insieme.
Guida all'articolo
Vitamina C
Di questo speciale nutriente abbiamo già ampiamente parlato in numerosi articoli, come questo, dove potete trovare informazioni dettagliate sulle sue proprietà. Infatti, la vitamina C è ampiamente riconosciuta per il suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario. Agisce come un potente antiossidante e può aiutare a ridurre la durata e la gravità del raffreddore comune.
Il dosaggio corretto di vitamina C da assumere quotidianamente è stato al centro del dibattito a lungo e, ancora oggi, non esiste una risposta univoca sull’argomento. In questo articolo analizziamo nel dettaglio l’argomento.
Nello shop Bioline potrai trovare tantissimi prodotti a base di vitamina C per aiutare il tuo sistema immunitario durante l’inverno.
Vitamina D
Con meno esposizione al sole in inverno, i livelli di vitamina D possono calare, il che è problematico dato il suo ruolo cruciale nel mantenere un sistema immunitario forte (per un’analisi dettagliata della vitamina D e delle sue funzioni, rimandiamo a questo articolo).
Il dosaggio varia in base ai livelli individuali, ma spesso si consiglia un’integrazione di circa 800-2000 IU al giorno.
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Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale che possiede capacità immunostimolanti. Esso possiede la capacità agevolare la maturazione delle cellule immunitarie, dei linfociti e degli anticorpi. Ciò significa che può aiutare a ridurre la durata del raffreddore e sostenere la funzione immunitaria.
Le nostre raccomandazioni riguardo l’assunzione prevedono generalmente un dosaggio giornaliero di circa 15 mg per gli adulti.
Nello shop Bioline puoi trovare tanti prodotti con zinco, come Lattoferrina Immuno, utile per aiutare il sistema immunitario.
Probiotici
I probiotici sono dei microorganismi che possono aiutare a rafforzare le barriere intestinali contro microorganismi nocivi, possono influenzare la regolazione della risposta immunitarie e riescono persino ad inibire la crescita di batteri patogeni.
Grazie a queste caratteristiche, i probiotici possono influenzare positivamente il sistema immunitario. Il dosaggio in questo caso varia a seconda di quali probiotici si assumono. Pertanto, il nostro consiglio è di attenersi alle indicazioni riportate sulla confezione.
L’integratore di probiotici Bioline Enteroforma 5, ad esempio, consiglia un massimo di 1 o 2 capsule al giorno.
Altri Integratori per il sistema immunitario
Dopo aver visto i principali integratori per il sistema immunitario, passiamo ad altri integratori che possono essere utili in determinate condizioni.
Gli acidi grassi Omega-3, ad esempio, possono ridurre l’infiammazione e supportare la funzione immunitaria, mentre la curcuma è conosciuta per le sue proprietà antinfiammatorie e si può rivelare un utile supporto alle difese immunitarie.
Considerazioni Generali
Concludiamo con alcune considerazioni generali. In primis, è importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di integratori se si hanno condizioni mediche preesistenti o si assumono altri farmaci.
Anche chi gode di buona salute generale e cerca un sostegno al sistema immunitario, non deve però trascurare che gli integratori non sono un sostituto di una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Le buone abitudini sono fondamentali per mantenere un sistema immunitario forte e possono essere potenziate grazie all’integrazione alimentare.
Un altro aspetto da non sottovalutare consiste nello scegliere integratori di alta qualità, preferibilmente con certificazioni che ne supportano l’efficacia. Come gli integratori dei Laboratori Bioline.
Infine, anche se lo abbiamo già accennato, ribadiamo quanto sia importante aderire ai dosaggi raccomandati e essere consapevoli delle possibili interazioni e degli effetti collaterali, prima di intraprendere un regime di integrazione.
Conclusione
Rafforzare il sistema immunitario durante i mesi invernali può richiedere un approccio combinato che include l’uso di integratori, una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Vitamina C, vitamina D, zinco, probiotici, omega-3 e curcuma sono tra gli integratori più popolari per supportare le difese immunitarie.
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